変形性膝関節症の原因と症状を改善するための5つのステップ

変形性膝関節症の基礎知識

40歳以上の方が膝が痛くなったり膝に水が溜まって病院に行くと高確率で「変形性膝関節症」と診断されます。

最近では、30代で膝が痛くなり変形性膝関節症と診断されることも珍しくありません。

ここでは、グルコサミンやコンドロイチンを試したり、運動を始める前に知ってほしい変形性膝関節症の原因と症状を改善するために必要な基礎知識をご紹介します。

続きを読む

腰痛 手術|ヘルニアの手術をする前に知っておくべきこと

椎間板ヘルニア手術

腰椎椎間板ヘルニアの症状は、腰の痛みの他に、足のしびれや感覚の異常などがみられ、歩くことも困難な人もいます。

なかには、椎間板ヘルニアの腰痛は手術をしなければ治らないと信じられていた時代もあり、椎間板ヘルニア=手術というイメージを持っている人も少なくありません。

ここでは、椎間板ヘルニアで手術を考えている方や、不安を感じている方に腰椎椎間板ヘルニアの症状と手術を避けるために知っておくべきことを詳しくご紹介します。

続きを読む

寝起きの腰痛|朝の腰痛を解消する3つのパターン別対処法

morninng-back pain

 「朝が怖い!」寝起きに腰が痛くなる人のなかには、そんな不安を抱きながら眠りにつく人もいるのではないだろうか?

目覚めたら腰が痛くて動けない不安は本人にしかわからない…

明日は起き上がるまで、どれくらいかかるのだろうか?仕事に行けるだろうか?これが一生続くのか?など、寝る前から闘いは始まっている。

ここでは、寝起きの不安を解消する、寝たままできる対処法を具体的にご紹介する。

寝起きの腰痛にお困りの方は参考にしていただきたい。

続きを読む

腰痛 寝方|寝る姿勢に迷ったら知っておきたい3つのポイント

youtuu-how-to-sleep

「うつ伏せに寝ると腰に負担がかかるからダメ」「横向きに寝た方がいい」「仰向けがいい」「抱き枕がいい」など、腰が痛くならない寝方、腰が痛い時の寝方について多くの情報が溢れている。

腰が痛くていろいろな寝方を試したが思ったほど効果がなく、いったいどうやって寝ればいいのか悩んでいる人も多い。

皆さんもいろいろな情報を調べたり、様々な寝方を試したことがあるのではないでしょうか?

実は、このような悩みは、あることを意識するだけで簡単に解消することができるのであります。

ここでは「腰が痛い時はどんな姿勢で寝ればいいのか」「腰が痛くて眠れない」と悩んでいる人に腰痛時の寝方で大切な3つのポイントをご紹介します。 

続きを読む

腰痛 原因|腰痛の再発と慢性化に影響を与える7つの要因

腰痛の原因

腰痛の原因としてよく言われているものに腰への負担や姿勢、椎間板ヘルニアなどがある。

重い物を持って腰が痛くなった人は「腰に負担をかけたから腰痛になった」と言い、普段から姿勢の悪い人は「姿勢が悪いから腰が痛くなった」と言う。

腰が痛くて病院に行けば、腰痛症や腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症など色々な診断名が付けられ「ヘルニアだから腰が痛いんだ」と納得する。

しかし、腰に負担をかけない生活をしたり、姿勢を正したりしても腰の痛みは無くならないし、痛くなる場所も画像検査で異常が見つかったところが痛い訳ではない。

ここでは、そんな原因不明の腰痛に悩まされている方に科学的根拠(エビデンス)をもとに腰痛の原因を詳しくご紹介します。

腰痛の原因を知り、腰痛に対する考え方を変えただけで腰痛を克服した人も多くいます。

じっくり読んであなたの腰痛改善に役立てて下さい。

続きを読む

腰痛 手術|最後の手段!?腰痛手術の効果とリスク

腰痛 手術

腰が痛くて病院に行き、椎間板ヘルニアや座骨神経痛、脊柱管狭窄症などと診断されて手術を考えている方もいるだろう。

また、いろいろな治療法を試しても効果がなく、手術を検討しはじめている方もいるかもしれない。

椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症の手術の費用や入院期間はどれくらいかかるのか?名医はどこにいるのか?などの他に、手術後の後遺症や再発のリスクも知っておく必要がある。

ここでは、椎間板ヘルニアや座骨神経痛、脊柱管狭窄症などで手術を考えている方に、あえて手術のデメリットをご紹介する。

本当に手術が必要かどうかを冷静に考えるための参考にしていただきたい。

続きを読む

産後の腰痛|原因と痛みに負けないための腰痛ストレッチ

産後の腰痛

女性は、妊娠、出産と、体の変化だけではなく、まわりの環境もめまぐるしく変わります。

出産後も、家事や育児、パパの世話まで、自分のことは後回しにして毎日頑張っているママ。

そんな忙しい産後に腰痛になってしまうママが増えています。

もともと腰痛の人だけではなく、産後に初めて腰痛を経験する人もいます。

産後に腰痛になるママが多いのには理由があります。

育児の時の前かがみの姿勢や抱っこは腰が痛くなるきっかけにすぎません。

本当の理由を知り、正しくケアすることで家事も育児も、もっと楽しめるようになるでしょう。

ここでは、腰が痛くて家事や育児がつらいママに、産後に腰痛になる理由と、産後の腰痛を改善する為のストレッチをご紹介します。 

続きを読む

変形性股関節症|股関節の痛みと動きを改善するストレッチ

変形性股関節症

股関節の痛みや違和感に悩んでいる方は多い。

歩くという日常動作は、健康な人にとっては当たり前のことでも、股関節に痛みを抱えている人にとっては不安や恐怖を感じてしまう。

変形性股関節症は、股関節の痛みだけでなく、股関節の動きにも支障がでる。

その結果、歩く姿勢、腰痛、膝痛などいろいろな影響がでてしまう。

ここでは、変形性股関節症と診断されて悩んでいる人、いろいろな治療を試したが改善しない人に、股関節の痛みと動きを改善するための方法をご紹介します。

続きを読む

腸脛靭帯炎|膝の外側が痛くなったら知っておきたいこと

腸脛靱帯炎:ランナーズニー

腸脛靱帯炎、別名ランナーズニー。

膝の外側に痛みが走り、痛くて膝も曲げられないという人も多い。

アスリートにとっては、膝の痛み以上に「走れない」ことの方がつらいだろう。

また、注射やテーピングで一時的に痛みがなくなっても、なぜ痛くなったのか原因がわからなければ再発の不安はいつまでもつきまとう。

ここでは、早く思いきり走りたいという人に、腸脛靱帯炎を克服するための考え方と、改善させるための方法をご紹介します。

続きを読む

腰痛で整体を選ぶ3つの理由と失敗しない整体の選び方

腰痛|整体の選び方

ストレッチや筋トレ、整形外科、整骨院、鍼灸院など、腰痛を改善する方法はいろいろあります。

その中で多くの方が整体を選ぶのはなぜでしょう。

また、整体といっても整体院によって施術方針や整体技術、施術者のレベルもそれぞれ違います。

ここでは、腰痛で整体を選ぶ理由と、自分の腰痛に合った整体を選ぶためのポイントをご紹介します。

続きを読む